Jelenlegi hely

A szívünk nem felejt - mi se feledkezzünk meg róla!

Szeptember 29-én a világ minden táján a szív egészségére hívják fel a figyelmet.

A Szív világnapja jó alkalom arra, hogy megálljunk egy pillanatra, és átgondoljuk: vajon mi mindent tehetünk saját szívünkért és szeretteink szívének egészségéért.

A szív nemcsak a test motorja, hanem életünk, energiánk és mindennapi aktivitásunk alapja.

Tudtad? Ezt a napot a WHO kezdeményezte, és mára több száz országban rendeznek programokat, kampányokat, előadásokat a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének jegyében. Magyarországon azonban külön hagyomány is kapcsolódik ehhez: a „Szívünk Napja” elnevezésű eseményt minden évben szeptember utolsó vasárnapján tartják, színes programokkal, szűrővizsgálatokkal és családi rendezvényekkel. Így a hazai közönség egyszerre két időpontban is találkozhat a szív egészségét középpontba állító kezdeményezésekkel.

Miért fontos ez a nap?

A szív- és érrendszeri betegségek a világ vezető halálokai közé tartoznak. A jó hír viszont az, hogy ezek jelentős része megelőzhető lenne egészséges életmóddal, tudatos döntésekkel. A Szív világnapja éppen arra emlékeztet minket, hogy mindennap számít, minden egyes választás közelebb vihet minket a szívbarát élethez.

Mit jelent a szívbarát életmód?

A szívbarát életmód nem bonyolult szabályok gyűjteménye, sokkal inkább apró, következetes lépések sora. Néhány kulcsfontosságú tényező:

  • Táplálkozás: Együnk sok friss zöldséget, gyümölcsöt, teljes értékű gabonát és hüvelyest. Mérsékeljük a só-, cukor- és telített zsírbevitelt. A hal, az olajos magvak és a hidegen sajtolt növényi olajok kifejezetten szívbarát élelmiszerek.
  • Mozgás: A rendszeres testmozgás – legyen az séta, biciklizés, úszás vagy tánc – erősíti a szívet, csökkenti a vérnyomást és javítja a közérzetet. Már napi 30 perc könnyed mozgás is sokat számít.
  • Stresszkezelés: A krónikus stressz a szív egyik legnagyobb ellensége. Relaxációs technikák, jóga, meditáció vagy akár egy családi beszélgetés is hozzájárulhat a lelki egyensúlyhoz.
  • Alvás: A pihentető alvás elengedhetetlen. A felnőtteknek 7–8 óra minőségi alvás javasolt.
  • Rendszeres szűrés: Vérnyomás, koleszterin- és vércukorszint ellenőrzése segít megelőzni a bajt.

Hogyan vonjuk be a családot?

A szív egészségének megőrzése családi ügy is lehet. A közös főzés, a családi kirándulások, biciklitúrák vagy esti séták nemcsak a szívünknek tesznek jót, hanem erősítik a családi köteléket is.

A gyerekek különösen nyitottak az új szokásokra, így ha például együtt készítünk zöldséges ételeket vagy sportos programot szervezünk, a szívbarát életmód játékosan válhat mindennapjaik részévé.

Kis lépésekkel nagy eredmények

Nem kell egyik napról a másikra mindent megváltoztatni.

Elég apró változtatásokkal kezdeni: a lift helyett lépcsőzni, az esti nassolnivaló helyett gyümölcsöt választani, vagy autó helyett gyalog menni a boltba.

Ezek az apró döntések hosszú távon komoly védelmet nyújtanak a szívnek.

Üzenet mindannyiunknak

A Szív világnapja emlékeztet: szívünk egészsége a kezünkben van.

Nem csupán orvosi kérdés, hanem életmód, családi szokások és közösségi értékek kérdése is.

Tegyünk minden nap egy apró lépést a szívünkért, mert minden lépés számít.

Dr. Regősné Oláh Zsanett

- Szegedimami -

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Az ADHD-s gyerek agya másként reagál jutalomra, büntetésre

Az ADHD-s gyerek agya másként reagál jutalomra, büntetésre

Miért vallanak kudarcot a hagyományos nevelési módszerek az ADHD-s gyerekeknél? Az október a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (ADHD) és a diszlexia tudatosításának hónapja. A viselkedési tünetek mögött gyakran specifikus kognitív gyengeségek állnak. Szerencsére ma már egyre kevésbé azonosítjuk az ADHD-t a „rosszasággal”, azonban sok szülő és pedagógus szembesül azzal a kihívással, hogy a hagyományos nevelési eszközök nem működnek. De a szakértő szerint az ADHD-val élő gyermekek motiválására is megtalálhatjuk a hatékony. stratégiát.
Kézjel és koktél - segélykérés bántalmazás esetén

Kézjel és koktél - segélykérés bántalmazás esetén

A legutóbb történt, kiskorút ért bántalmazás esete mellett szülőként sem mehetünk el szó nélkül, fel kell vennünk a kesztyűt és felkészítenünk gyermekeinket az ilyen helyzetekre is.
Kémia a konyhában - avagy: Hogyan főzz jobban, okosabban?

Kémia a konyhában - avagy: Hogyan főzz jobban, okosabban?

Ételt készíteni nem annyira bonyolult, mint embert juttatni a Marsra. De rengeteg olyan tipp és trükk létezik, amitől vagy a végeredmény lesz jobb, vagy az életed könnyebb. Ezekből mutatunk most néhányat.
Mit egyek, hogy egészséges legyek? Ismerd meg a Hormonkontroll étrendet!

Mit egyek, hogy egészséges legyek? Ismerd meg a Hormonkontroll étrendet!

Változni, soha nem könnyű! A berögzült szokások, a napi rutin gördülékennyé teszik a mindennapokat. Az étkezésünkön változtatunk szinte a legnehezebben! Megszoktunk bizonyos ételeket, ízeket, és a hétköznapi rohanásban sokszor úgy gondoljuk, nincs idő az egészséges ételekre. Ha jobban belegondolunk, az egészség, a szép bőr, és a megfelelő testsúly titka is éppen itt kezdődik - a tányérunknál.
Ugrás az oldal tetejére